Gymnastik
In unserer Gymnastikabteilung sind drei Gruppen aktiv:
Unsere Wirrbelsäulengymnastik
Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert.
Eine gesunde Wirbelsäule braucht eine gesunde, kräftige Muskulatur, die der Wirbelsäule Halt gibt, sie entlastet und schützt. In der Wirbelsäulengymnastik werden vorrangig die Muskeln gekräftigt, die für eine aktiv-aufrechte Körperhaltung erforderlich sind: Die gesamte Rücken- und Bauchmuskulatur, die Schultergürtel- und Brustmuskulatur, die Bein- und Gesäßmuskulatur
Die einseitigen Belastungen und monotonen Tätigkeiten im Berufsleben und auch im Haushalt beanspruchen unsere Wirbelsäule sehr. Der Körper reagiert häufig mit Rücken- und Nackenschmerzen und Verspannungen.
Durch gezielte Übungen kann die Rückenmuskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert werden.
Die Wirbelsäulengymnastik findet immer montags in zwei Gruppen statt:
Gruppe 1 von 16:30 bis 17:30 Uhr
Gruppe 2 von 17:30 bis 18: 30 Uhr
Unsere Übungsleiterin ist Ute Lattemann-Oelker
Tel.: 0160 90509618 (zertifizierte Übungsleiterin B - Sport in der Prävention)
Fitness für Senioren
Hockergymnastik
Senioren fehlt häufig ausreichende Bewegung, da Gelenke und Muskeln mit dem Alter etwas nachlassen. Durch die sogenannte Hockergymnastik können aber auch ältere Menschen etwas für Ihre Gesundheit tun, ohne sich dabei zu sehr zu überanstrengen.
Hockergymnastik: Kreativität und Bewegung
Solch ein Training bringt älteren Menschen in vielerlei Hinsicht einen positiven Effekt. Zum einen stärken die älteren Damen und Herren ihr Herz-Kreislauf-System, sie verbessern ihre Blut- und Lymphzirkulation und trainieren die Motorik. Außerdem wird die Konzentration verbessert und die Gehirnaktivität angeregt.
Die Hockergymnastik beginnt
um 14:30 Uhr und
von 15:30 bis 16:30 Uhr schließt sich die Gruppe
Fit und beweglich im Alter
an.
Hier werden leichte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und zur Erhaltung der Beweglichkeit trainiert.
Unsere Übungsleiterin ist jeweils Isolde von Barfus Tel.: 05326 2263